Selasa, 05 Oktober 2021

Nutrisi Otak Anak Terpenuhi dengan Makanan ini

Perkembangan kecerdasan anak yang baik menjadi hal yang membahagiakan bagi orang tua. Memantau perkembangan tumbuh kembang anak bisa dimulai dengan memberikan nutrisi otak anak kandungan yang baik dan bergizi. 

Asupan nutrisi untuk anak harus selalu diperhatikan. Nutrisi yang baik akan menentukan kualitas dari perkembangan anak Anda. Beberapa kandungan nutrisi ini bisa membantu meningkatkan kecerdasan otak anak dan memberikan asupan yang tepat untuk tubuh.

Kebutuhan nutrisi anak menjadi tanggung jawab orang tua, karena anak belum bisa memilih mana yang baik dan tidak untuk tubuhnya. Oleh karena itu, Anda sebagai orang tua yang harus bisa memberikan makanan terbaik yang sehat untuk anak. 

Kandungan baik untuk nutrisi otak anak


  • Folat, pada dasarnya tidak bisa diproduksi oleh tubuh secara mandiri, sehingga diperlukan dari luar. Fungsinya sangat baik untuk meningkatkan kecerdasan anak. Nutrisi otak anak ini bisa ditemukan pada biji-bijian.
  • Kolin memiliki fungsi untuk meningkatkan kekuatan otak dan membantu untuk memproduksi DNA.
  • Zat besi sangat baik guna meningkatkan kemampuan suplai oksigen ke otak sehingga fungsinya lebih maksimal. Fungsi otak yang meningkat akan mempengaruhi perkuatan imun pada tubuh anak.
  • Vitamin B12 atau kobalamin yang bisa mencegah peradangan pada otak. Anda bisa mendapatkan nutrisi ini dari produk olahan susu dari kacang-kacangan.
  • Omega-3 dan omega-6 yang merupakan asam lemak penting untuk kebutuhan otak pada anak. Bentuk lain dari omega-3 adalah DHA dan bentuk lain dari omega-6 adalah AA.

Nutrisi di atas sangat baik untuk meningkatkan kecerdasan anak. Secara mudah Anda bisa memformulasikan nutrisi itu dengan membuat cemilan sehat untuk anak dengan bahan sederhana yang mudah didapat. Selain nikmat disantap langsung, resep ini juga bisa dijadikan isian atau dijadikan selai yang bisa meningkatkan nutrisi otak anak.

Resep makanan yang baik untuk mencukupi kebutuhan nutrisi otak anak

Resep ini aman dimakan setiap hari oleh semua anggota keluarga terutama anak Anda.

Bahan-bahan yang perlu Anda siapkan untuk membuatnya,

  • Pisang, seberapa banyaknya disesuaikan dengan kebutuhan. Satu porsi bisa berisi 1 sampai 2 pisang.
  • Oatmeal 2 sampai 3 sendok untuk satu porsinya.
  • Minyak zaitun secukupnya
  • Chia seed sesuai selera
  • Madu sesuai selera 
  • Air hangat 1 gelas untuk satu porsinya.

Alat penunjang

  • Mangkuk dengan ukuran yang disesuaikan banyak pisang yang diinginkan
  • Sendok makan sebagai pengaduknya atau disesuaikan saja dengan kebutuhan.

Cara membuat

  • Masukan pisang sesuai kebutuhan ke dalam mangkuk yang bisa menampung banyak frekuensi pisang.
  • Lumatkan pisang satu persatu menggunakan sendok.
  • Di wadah terpisah, tuang oatmeal dan rendam dengan air hangat selama kurang lebih 1-2 menit. Fungsinya untuk membuat oat matang.
  • Saring oat dari air hangat, kemudian satukan dengan pisang yang sudah dilumat.
  • Aduk rata sambil tambahkan madu secukupnya dan taburkan chia seed sesuai selera.
  • Terakhir, tuang 1-2 sendok makan minyak zaitun.

Bahan yang sudah Anda buat ini bisa menjadi isian berbagai macam hidangan. Sebagai referensi Anda hidangan yang bisa dibuat dengan isian ini adalah selai cracker, pie isi, martabak manis, roti bakar, pancake, dan masih banyak lagi yang bisa Anda kreasikan. Bisa juga disantap langsung tanpa dekorasi tambahan.

Makanan yang dibuat bisa mempertimbangkan bahan yang mengandung nutrisi baik bagi otak anak. Penggantian bahan pada pembuatan makanan untuk anak Anda akan sangat berpengaruh pada perkembangannya. Makanan yang sehat tentu berdampak baik untuk pemenuhan nutrisi otak anak. Semoga bermanfaat.


Tidak ada komentar:

Posting Komentar